[...] robić te ćwiczenia 3x w tyg? + jakieś dodatkowe na łapy? PS. czy wina moze byc to ze robie treningi zwykle po sniadaniu? Omlet z 4 jaj + platki owsiane 200g, dżem, rodzynki, olej? + kawa Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-17 01:50:45 Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-17 01:54:11 Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-17 01:55:31 [...]
[...] powiem szczerze też są po to, zeby podbic te kalorie jak i dla smaku, zebym tej diety nie miał zbyt monotonej. Nie smaż na oliwie lecz na smalcu, maśle klarowanym lub oleju kokosowym , a pierś zamień na inne mięso bardziej kaloryczne. Posilek 3. 3x w tygodniu (ponieważ częsciej sie nie powinno) będe jadł puszke tunczyka w sosie własnym. [...]
Poczytaj posty podwieszone bo raczej nie czytałeś ? Na grom Ci mutant mass i carbo ??? Przy tak małej wadze zapotrzebowanie łatwo zapełnić , brak ryb w diecie . Słabe źródła węglowodanów , tylko filet z kurczaka jak można łatwo zróżnicować dietę . Wywalił bym oliwe z oliwek a dał olej lniany , tłustsze mięsa .
[...] po wbiciu igły pierwszy pójdzie środek, który pobrałem do strzykawki na końcu. Np. mam strzykawce 2 ml. Najpierw idzie 1 ml propa, a później 1 ml trenu. Na górze na biały olej, a na dole żółty. Wbijam igłę i najpierw idzie tren, a później prop. Ta idea myślowa jest dobra? A może podciągnąć tłoczek do góry i trochę pokiwać strzykawką, aby się [...]
Daj udka z kurczaka, szynke wieprzową , podroby , orzech wloski , migdały , śledzie , makrela , olej lniany, masło 82% .... Nie ograniczaj się do piersi z kurczaka ponieważ i drogie i oprócz białka za dużo tam witamin nie ma...
[...] efekty nie beda Cie zadowalały i bedziesz miał tzw. 'zastój' .. Natomiast jezeli juz czepiać się.. to wg mnie brakuje tu tłuszczy. typu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany itp. Nie mam zdania - jestem początkujący, a progres jest, ale może dlatego, że po prostu to pierwsze miesiące. A wiadomo - wtedy każdemu rośnie mięsień. Jak [...]
jezeli olej mct wliczasz pod swoje zapotrzebowanie to mozesz go laczyc z termogenikiem.. a co do tego bulka, jezeli ma dobre weglowodany (tzn. z małą iloscią cukrów) to raz na jakis czas moze byc zamiennikiem od normalnego posilku..
[...] ? Możesz, o ile to będą "dobre" tłuszcze, węgle. - czy zamiast oliwy mogę stosować mct do posiłków ? ( na pewno będę chciał dać mct przed treningiem) taniej wyjdzie Ci dać olej kokosowy. ;-) - zależy mi na wzmocnieniu mięśni oraz delikatnym przyroście ponieważ straciłem dużo masy mięśniowej ( wiem wiem na basenie cudów nie zdziałam) no. %-) - [...]
I-wywal orzzechy ziemne II-Mało źródeł omegi dodaj w dni LC ryby śledź, makrela, łosoś. Według mnie daj tłustsze mięsa i ogranicz ten olej, dzień LC dałbym węgle tylko z warzyw . Pierś dawał bym jedynie w dni HC, w MC daj szynkę wieprzową , podroby , LC ryby. Jogurt bym wyrzucił z diety a zastąpił w mniejszej ilości pełnotłustym greckim i [...]
Wg mnie powinieneś wywalić białko w prochu z diety i zastąpić normalnym - mięcho, ryba...Wywal też płatki kukurydziane, serek wiejski zastąp twarogiem. Dodaj zdrowe tłuszcze - oliwa, tłuste rybki, olej rzepakowy, orzechy... Jak z warzywami? Gdzie witaminy?
[...] jest przy dietach np. low carb, ckd.. ze spozywa sie o wiele wiecej tluszczu w porównaniu z weglowodanami.. przez co organizm zaczyna pobierać energie nie z węgli a tłuszczów.. mniej wiecej na tym to polega... krisx1987, olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno może być zamiast oliwy Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-12 23:15:15
[...] };-) , no trochę panierki zarzuciłem 8-) Dziś DNT REDUKCJA DZIEŃ 9 Dietka : 300g kura, 3 jaja , 150g twaróg, 300ml mleko, ryż 150g, owsiane 100g, pieczywo 100g, warzywka, olej, orzechy 20g. Podsumowanie : Więc tak, dziś mniej ryżu bo trochę więcej tłuszczu, mleka... Dziś nie treningowy to mnie jakoś nie ciśnienie na węglowodany więc nawet [...]
najlepiej z apteki ja pije LenVitol Budwigowy w aptece daja Ci z lodówki bo np w biedrze i innych marketach sa, ale eza luzem na polkach i traci swoje wlasciwosci ten olej.
[...] 14g białka na 100g jakaś czekolada/poączek/ ogólnie jakieś węgle 18-19 bułka graham z kurczakiem 20:00 makaron +mielone i przed snem 23:30 2-3 jajka bułka wieloziarnista olej lniany i tak cały tydzień, dokładnie nie licze, ale myślę że nie długo się to zmieni a to z dzisiaj,http://i58.tinypic.com/2z3wbi9.png w wolnym czasie postaram się [...]
[...] walki zagluszone sa sygnaly bolowe. Przy rekordach uszkodzenia mozna ocenic dopiero po podejsciu. Czym wyzszy cuezar tym wieksza walka = mniej bolu Tylko prywatnie moga ci pomoc. Pytaj o USG bo jesli bedzie tylko lekarz bez USG olej i znajdz takiego z dostepem do USG.Powodzenia - TO ZE NIE BOLI PRZY WIEKSZYM CIEZARZE NIE OZNACZA ZE NIE JEST ZLE